失眠饮食注意事项有哪些

如果睡眠情况不好的话，一定要多加注意饮食作息方面的事情，尤其在晚上不能乱吃食物，不然的话就会刺激到大脑神经系统，从而让人感到亢奋不已，久久无法进入睡眠状态，这样也会在一定程度上诱发失眠多梦情况发生的，那么，失眠饮食注意事项有哪些呢?

1.治疗方面：

1)取枣，小麦和冰糖，先取枣和小麦煎炸，除去残留物取汁，然后每晚将其放入冰糖融化的服务中。

2)取适量的枣，生肉，米饭和糖。 取米饭，先煮粥。 煮沸时加入大枣和元肉。 煮粥时，加冰糖，然后煮沸一到两次，每天1剂。

2.什么对失眠有好处

多吃水果和蔬菜，多吃一些定型和安神的食物，例如小米，红枣，核桃等，牛奶，土豆，面条或蔬菜，再加上一点鸡肉或鱼，这些食物可以刺激大脑 分泌一种叫做5-羟色胺的激素，它具有放松和镇定的作用; 奶酪和酸奶富含钙，可以促进睡眠。

3.失眠好时不要吃任何东西

咖啡因

许多人知道含咖啡因的食物会刺激神经系统并具有利尿作用，这是失眠的常见原因。

辛辣食物

实际上，除此之外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。 辣椒，大蒜(大蒜食品)，洋葱等会引起胃灼热感和消化不良，从而影响睡眠。

油腻食物

吃了油腻的食物后，会增加肠，胃，肝，胆囊和胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其处于工作状态，还会引起失眠。　　饱食　　有些食物在消化(食物消化)过程中会产生更多的气体，从而导致腹胀和妨碍正常睡眠的感觉，例如豆类，卷心菜，洋葱，玉米，香蕉等。

酒

许多人认为睡觉前喝酒可促进睡眠，但近的研究表明，尽管它可以使人们迅速入睡，但它使睡眠状态保持在轻度睡眠时期，并且难以进入深度睡眠时期。 因此，即使饮酒的人长时间睡眠，醒来后仍会感到疲倦。

每天还需保持饮食清淡多吃一些新鲜的水果蔬菜之类的，而像一些辛辣刺激冰冷或者油炸食品都要少吃的，刺激性大的酒水饮料晚上也要避免，这样都会对睡眠造成影响。